誤解：その1 自転車に乗ると痩せられる
自転車に乗って脱メタボみたいな記事、よく見かけますね。ここ最近。
確かに、こなきも83kg→65kgまで落ちましたし、今もリバウンドはありません。
が、ここで誤解。
自転車に乗っただけでは痩せません。残念ながら… 乗っただけでは。
このことは、くるすけさんとも話して合意したのですが、太るってのは、単純に
out(消費)カロリー ＜ in(摂取)カロリー
な訳で、実は自転車に乗るカロリー消費って意外に少ない。
その辺りは、こちらのサイトとかで計算できるので見てみて。
http://www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html
この計算で、こなき(男42歳、65kg)が30km/hで45分走って消費されるカロリーは563Kcal。これが多いと感じるか、少ないと感じるかは人それぞれとは思うけれど、ちょっとした菓子パン1個でも500Kcalくらい平気でするので、ちょっと走ったからと言ってビール飲んだりしたら、アッと言う間にinカロリーが多くなる。
しかも、自転車通勤でもしない限りは、基本的には週末しか自転車乗らないと思われ、そういう意味でも自転車乗るだけで消費できるカロリーってたかが知れている。
だから、自転車に乗るだけでは痩せません。あくまで、食事面での考慮に加えて、自転車に乗れば痩せられます。経験談。
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誤解：その2 自転車に乗ると脚が太くなる
コレは女性に多い誤解。
多分、それは競輪選手のイメージから来ている。或いは、かの中野浩一氏がTVに出て、「太ももがアイドルタレントのウェストと同じ」ってやっていたから、そのイメージが強烈に焼きついていると思われ。
彼は短距離だから、瞬発的に強力なパワーを出すために、あの太ももになっている。
しかし、こなきや多くの自転車乗りが愉しんでいる「ロングライド」=長距離走るってのは、マラソンに似ている。
高橋尚子の脚は太いか?
マラソンランナーは、みんな細いよね。あのカラダのどこにそれだけのパワーを蓄えているのか不思議なくらい。
だから、敢えて山に登るとかを選ばない限り、長距離を走る分には脚は太くなりません。
中三の娘より、こなきの足首の方が細く、娘は「キィーッ、腹立つぅ～!!」って言ってます。ざまあみろ(^^♪
マイミクの「やまねっち」さんはプロ選手やけれど、カラダは細かったよ～。
LSDって言うんやけれど、ゆっくりと平坦な道でいいから長い時間(距離)走る。
これなら、脚太くなんないから。
ワシとかは、比較的重いギアで野呂山登ったりするから、太ももが太くなっちまうのよね。
ってことなので女性の皆さん。
クロスバイクで下蒲刈周回とかやってると、いい成果の近道だと思いますよ。ホントに。
ママチャリたまに乗っただけじゃ、痩せませんね！
やはり 消費カロリーですね！ あと１０キロ痩せたいですが、無理みたいです。
年齢も邪魔してます。トホホ
まだまだ 標準体重には、ほど遠い。
つい 明日からダイエットしょとか、自分に甘くて〜。
でも、頑張ってダイエットします。
昔の体型に戻りたくて。
そうなんですよねぇ、これでビール飲まなきゃもっと痩せるんでしょうけど^^;
わかっちゃいるけど止められない！
標準体重まであと少し・・・この壁がなかなか越えられません～
自転車で太りましたね、私。
タバコ止めたしメシは旨いし…
ビールに関しては、『おいしいビールを飲むために自転車に乗ってる』と言っても過言ではないかとｗ
長浜から仁方間の海岸線をジョギングしていると自転車で颯爽と
走っている方を時々見かけます。
でもみんなスマートぢゃけんかなり走りこんでいらっしゃる。
カッコエエですよ、
自転車通勤で体重はみるみる減っていきましたが、坂道（呉越え）を好むようになって足が太くなりました…。
（モモの裏側とか、今まで見たことがない筋肉ついてるし…）
が、まだまだ体脂肪率は高いので、秋からロングライドで細くなるよう頑張りますっ。
ハートレートモニターあった方がいいんでしょうね。＞ＬＳＤ
お久しぶり
写真拝見したけど
やっぱ 見事に痩せましたよね
私も自転車じゃないですが
田舎暮らしですっかり痩せまして
中学のときより体重少ないですよ＾＾
ワタクシメ、ガッツリ食べるために自転車に乗っているようなもんです。
ちょっと食べる方が多いですかね。
で、痩せない。
なさけな。
☆ さくら さん
ままちゃは足の筋肉だけで漕ぐから、消費が少ないってのもあるんです、実は。
クロスバイクやロードバイクは、体幹の筋肉(簡単に言えば下腹の筋肉)で漕ぐので、消費量も持続時間も大幅に違うんですよ。
輝かしい過去があるだけでもいいじゃないですか。私は子どもの頃、正月に親戚が集うと「ケンちゃんは大きくなったら相撲取りになれや」って随分言われてましたから。
人生の中で、今が一番痩せているかもです。
☆ yoshi さん
そう、ワシもあと4kg落としたいんだけど、もう下げ止まりで、どんなに頑張っても落ちないんですワ。
☆ ave さん
ソレは太ったって言うよりも、筋肉付いたんじゃないですか?
お会いした時の印象は、いいカラダしてんなぁ～。って思いましたよ。
☆ ばばこに。さん
みんないいカラダしてます。ワシはまだまだ頑張らんといけんとです。
☆ JUN さん
「むこうずね」に筋肉付いてきたでしょ?
しかし、体重は落ちても体脂肪率ってのはなかなか落ちないもんやねぇ～。つくづく。
ハートレート、高価なんがイマイチねぇ～。
何度も言ってるかと思うけれど、ワシは駆動系以外には投資せん性質(タチ)なんで、どーも手が伸びないですわ。
☆ や(夫)さん
ご無沙汰でやんす。ヤギさんはお元気ですか。
お会いしたのは確かに中学以来ですね。あの頃はデブでしたよ。ホンマ。
いつか訪れてみたいです、本当に。ヤギに逢いに。ってそっちか!!
☆ charipara さん
うん、確かにワシも良く食べてると思う。だけれどリバウンドしないのはジテツウのお陰やと思ってます。
酒は強くないので、普段はほとんど飲まないしね。
カーボローデングですよ、言い訳は^_^;
こなきさん 輝かしい過去だなんて〜 恥ずかしいです。
子ども産む度々に、増え続けて、どこまでいくって感じでしたが、仕事も忙しいのか、 以前ほどじゃないですが、早く大台から脱出したいですね。
ママチャリは、確かにダメですね。
健康的だとか、丁度いいとか、言われますが、自分の中では納得していなくて、炭水化物ダイエットして、早１年経とうとしてます。あんなに白飯大好きだったのが、食べなくても平気になりました。
楽しては、痩せられないですね。自分との戦いみたいなものです。 美しく痩せられましたら、写真アップしたいですね。 (笑)
さくら さん
そうそう、炭水化物はヤバいですよね。
ダイエットを強力に意識してた頃は、かなり気をつけてました。
アルコールは飲んでも、炭水化物は抑えた方が痩せるらしいです。
＞ぴょんきぃさん談
写真アップ、待ってますよ♪
自分は自転車とか走ったりする前より、５キロは重くなってます☆きっと筋肉に違いないと信じてますが。。。。
ヒルクラとか考えて、2キロくらい軽量化したいんですが、無理みたいですね☆
よーく食べますからね☆
赤白トレック さん
いやいゃ、赤白トレック さんは十分に細身じゃないですか。
体脂肪率、10%前後じゃない??
自転車乗りにピッタリの体型ですよ。
体脂肪は１４〜５はあるよーな気がしますょ☆
細い方だとは思いますけど、ちょい絞りたいです。来週日曜は、市民運動会の１００メートルリレーで、そん次は、ヒルクラがあるので。。。。
赤白トレック さん
14～15??
んな訳きゃないでしょ。
大好きなヒルクラ頑張ってね♪