あー。遂にこの日が来てしまった。
会社では年2回の定期健康診断がある。
（ぴょんさんが炭水化物ダイエットで対策してたアレね）
今回の健診で、初めて再検査に引っ掛かってしまった(^_^;)
おぉ(*^。^*)血中コレステロールの値が上限値よりも若干高めらしいぞ＞おいら
すげぇじゃん。240で良いところを245も逝っちゃってる。やり～(*^。^*)
と喜んでたら、産業医から個別呼出しwｵwｾ━━━━(wﾝ∀wﾝ)━━━━!!
産業医：食べる量を減すか運動しなきゃ。
こなき：そんなに大食いではないし、運動もそこそこやってるつもりなんですけど。
助手さん：そう！こなきさんは、結構運動してんですよ。通勤に駅から会社まで歩いてるし。
こ：（助手さん、流石同期生。ナイスフォローサンクス！！）
そうですね。動いてるつもりです。しかし、夜会社から帰って食べないのは精神的に辛いんですよ。
産：じゃ、昼飯を減してみるとか出来るんじゃないの？
そうか……。じゃ薬飲む？
こ：この245ってかなりヤバイ数値なんでつか？
産：いや、ちょっと高いだけだけれど、この数値を200以下にする方が良いね。
昔はもっとこの上限値も高かったんよ。だけれどコレが原因の病人が増えちゃって、政府が上限値を数年毎に下げてきてるんじゃ。
こ：へぇ～。上限値ってのも変化があるんでつね…。
でも、薬飲んでても、止めたらまた数値上がるんでつよね？
産：そうよ。だから、薬を飲み続けてる人も多い話よ。
こ：（このトシで薬漬けはヤだな…）
運動量を今よりも増すんじゃダメでつか？
産：出来るなら、それでもいいけど…。
こ：倍にするとかは出来ないけれど、もちょっと増やすことは出来ますよ。
産：じゃ、3ヶ月の猶予をあげよう。3ヶ月後に再検査してみて数値が同じか上がってたら、薬を処方するから。
こ：わかりました。
（何が何でも値を下げたいのか？薬漬けの方がカラダには良くないんじゃないのか？？？）
（以上、要約＆若干アレンジしてま）
と、いう訳で当面の金字塔として3ヶ月以内に血中コレステロール値を下げなきゃいけん。
やれ、変な約束をしてしもーた。
（しかし、会社にはワシよりももっと肥えたオッサンなんて幾らでもおるよ。あの人らってみんなコレステロール値を下げる薬を飲みよるんか？？？）
まぁえぇわ。たちまち努力を開始するか。
摂取の削減案：
1)家での飲酒は缶ビール350mlを1～2本/週しか飲まなかったが、これを禁酒。あ、オフ会は別ね(^_^;)
2)晩飯も、ごはんお代りなんて滅多にしないけれど、コメ量をもちょっと減す。
3)昼食は… くるぱん弁当がある日以外は、社食の定食だったけど、別メニューを検討しよう。
消費量増加案：
こちらが問題。
会社までの徒歩と休日のちゃりんこ乗りで足らんなら、最後の手段！
自宅～会社を自転車通勤。片道13キロほどか。
近所の同僚さんも自転車通勤している人が居るし、出来んことじゃない。
けれど自転車通勤はくるぱんが以前より反対してんのよ。「危ない」って。そこを説得中。
お願いです。自転車通勤を許してやってください。＞くるぱん
ゆかわLPさん、かつおさん からも言ってやってくださいよ～。
p.s. 今さら、この値が上がっても保険料は変わらんですよね？＞LP氏
薬漬けはイヤですね。。。冴えん (–;)
ふだんの缶ビール止めるだけでも随分効果ありそうな気がしますよ。
あっそうそう、遺伝子型ダイエットってミクシィにアップしといたんで参考にしてみてください。
生命保険は、一度加入されたら、保険料は変わりませんので、ご安心を！
各メーカーの計測器や計測方法によって正常値がことなりますが、一般に、総コレステロールの正常上限は220のことが多いです。僕自身の総コレステロール値は、薬を飲まなければ230位で、若干高めです。
今では、食事や運動では十分下げられないコレステロール値を薬剤を用いて下げた場合、動脈硬化による心筋梗塞などを明らかに減少させることが分かっています。また、30歳を越えると動脈硬化が目立って進行して行くことが知られており、コレステロールを下げる薬は血管の内側にできた脂肪のかたまり（プラーク）を退縮させることが知られるようになってきました。
僕はもっと体重を減らすことが必要ですが、将来の心筋梗塞、脳梗塞を予防するために、コレステロールを低下させる薬を内服しはじめました。一日に一粒内服すると、230のコレステロールが150まで下がりました。最も心筋梗塞を起こしにくい数値です。
まあ、あとは個人の好みと判断です。ただ、三ヶ月経っても高かったら、ドクターは内服を薦めるでしょうね。
先に結果もらいましたね（笑）
あたくしも「再検」が面倒なので努力してたわけです。 あとひと月くらいしたら結果が帰って来るじゃろうから、そんときアップしますね＞数値（笑）
….青虫生活しましょうよ（昼は野菜だけ）♪ 慣れると平気になりますよ。
薬はダメです！
この手の話題は得意だったりします(笑)
高血脂は、単純に炭水化物を抜くのが改善の早道なんですけど…..
長期間の炭水化物レスは、糖尿病を引き起こす可能性がありますので、本当に気をつけてくださいね! こなきさんに同じ思いはしてもらいたくないですもん。
高血脂の改善は、長い目でみて、少しずつ食事をスライドさせるのがポイントです。
炭水化物を普段、過食していないのであれば、少しだけ主食を減らして、その分、野菜を多めに食べるように。3カ月程度であれば、劇的に改善するような事はないと思いますけど….
それと、単純にコレステロール値だけならば、2カ月後にでも、400の全血献血をしてみてください。
世の中の役にもたつし、コレステロール値も無料でチェックできますよ。
それで、さがってなくて、単純に3カ月後の検査だけをパスしたいだけなら、
2～3週間の炭水化物レス生活をしてください。それ以上、長くの炭水化物レスは厳禁ですけどね♪
炭水化物を、短期間抜けば、あっというまに、245程度のコレステロールであれば150前後までは改善すると思います。
その後、主食を少しへらして、野菜をたっぷり生活にもどれば、上がらないと思いますので♪
しつこいようですけど、本当に、長期間の炭水化物レスは絶対しないでくださいね。
頑張ってくださいね♪
☆ ゆかわ さん
保険料変わらないとのこと、安心しました(^。^)wﾌwｭ
オフ会では飲みましたが、自宅では飲んでないです。缶ビール、誰か持って帰って～ェ。
☆ Dr.ポタラ さん
おぉ、ご自身も飲まれてますか。明日、会社で自転車通勤の手続きをしますので、３ヵ月間は様子見ですね。
ポタラさんも、生活環境が激変されるでしょうから、コレステロール値もしかりですが、その他色々なことに対して、気を使わなければならないので大変ですね。
あちらからでも、元気な便りを心待ちにしております。
☆ ぴょんきぃ さん
兄ィ、オイラは先に逝っちまいやしたで。兄ィの数値、楽しみにしちょります。
オイラは、先ずは運動してみようかと思ってますわ。
☆ momo さん
ま、時と場合にもよるのでしょうけれどね。
根本的には自己の生活を変化しなきゃならん訳で…
で、今週から自転車通勤スタートです。
☆ まぶさん
お詳しいですね。ここ数日、少しずつではありますが、食事量を減らしつつあります。
献血、実は16歳の頃よりずーっと継続してます。そろそろ80回じゃなかったか…
確かに成分レポート来てますが、今までって全然見なかったのですが、今後は気にして見るようにします。
炭水化物「レス」ってのは無理ですね。きっぱり。
炭水化物「減」じゃダメなの？
これを見て、年初めにあった健康診断の結果を引っ張り出してみた。
総コレステロール
２５９
中性脂肪
２６３
ＨＤＬ
４１
どうだ、まいったか（笑）
体重以外は全く気にしてないんで、まいいか。
因みに前年はもっと酷くて、２７２、３７６、４２、だったりする（爆）
ちょう さん
参りました、惨敗です。orz
何か対策とかされてるんでしょぅか？
数値でました♪
中性脂肪 181 → 74
BMI 3.6％ → -0.3％
γ-GTP 115 → 36
なかなか立派な数値だとひとりほくそ笑んでおりまする♪
ぴょんきぃ さん
おぉ！！ (￣□￣)
凄いですね。やはり青虫生活の甲斐は十分に発揮されていますね。
努力すれば報われるを実践された訳ですな…。
しかし、BMIが元々3.6ったらそんなに高くないじゃないですか。
やはり、ベースが違うんですな。